Achtsamkeit2018-07-05T15:35:37+00:00

Achtsamkeit

Marc Kärner - Achtsamkeitscoach

Achtsamkeits-Coach Marc Kärner

Lernen Sie besser fühlen  – zum besser fühlen !

Achtsamkeit lernen – Mindful Based Stress Reduction (MBSR)


Der richtige Kurs für Sie, wenn Sie …

  • im Job stark gefordert sind und für sich sorgen wollen.
  • Ihr Selbstmanagement verbessern möchten.
  • einen gesunden Umgang mit Streß erlernen wollen.
  • mit einer chronischen Krankheit leben oder chronische Schmerzen haben
  • an Konzentrationsschwäche leiden
  • bereits an stressbedingten Symptomen wie Schlafproblemen, psychosomatischen Schmerzen, Bluthochdruck, depressiven Verstimmungen leiden.

einfach zufriedener und glücklicher leben möchten.

Achtsamkeit fördert …

  • Ihre Regenerations- und Resilienzfähigkeit.
  • Ihr Konzentrations – und Fokussierungsvermögen.
  • Ihre Kompetenz, mit schwierigen Situationen und Ungewißheit umzugehen.
  • Ihre Entschlußkraft und Ihr Durchhaltevermögen (z.B. bei der Nikotinentwöhnung)
  • Ihre Selbstakzeptanz und Ihr Selbstwertgefühl.

So verläuft Ihr MBSR – Kurs:

Ein MBSR – Kurs läuft über acht Wochen, während denen wir uns einmal wöchentlich in einer Gruppe mit mehreren Teilnehmern für 2,5 Stunden treffen. Zudem verbringen wir einen ganzen Tag der Achtsamkeit.

Das Training enthält als Bausteine das Erlernen verschiedener Techniken zur Stressreduktion, themenbezogene Kurzvorträge, sowie den Austausch in der Gruppe.

Sie lernen Ihre Stressoren kennen und bekommen Mittel an die Hand, um mit diesen besser umzugehen. Für die Übung der vermittelten Methoden benötigen Sie täglich bis zu 45 Minuten Zeit.

Bei den Methoden handelt es sich um Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan und achtsame Körperübungen), sowie verschiedenen geleiteten Meditationen zur Beobachtung der eigenen Gefühle und Gedanken. Alle Übungen können von gesunden Menschen ohne große körperliche Anstrengung durchgeführt werden.

Lebensfreude und Vitalität | Innere Ruhe und Ausgeglichenheit | Konzentration und Kraft

Das sind die Ziele der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, kurz MBSR (nach der englischen Bezeichnung Mindfulness-Based-Stress-Reduction).

Mit diesen kompakten, wissenschaftlich fundierten und vielfach erforschten Programm lernen Sie, Ihren Körper und Ihre Gefühle wahrzunehmen und mit Belastungen besser umzugehen.

Diesen Zugang zu tiefer Zufriedenheit möchte ich gerne an Sie weitergeben.

Um sicher zu gehen, daß der Kurs und meine Person passend für Sie sind, biete ich Ihnen ein kostenloses Informationsgespräch an. Rufen Sie mich einfach an. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Ihr
Marc Kärner.

Termine:

Frühjahr – Winter – Kurs:

16.01. – 06.03.2018, jeweils Dienstag Abend, 18:00 – 20:30 + Sonnabend 24.02.2018, 10:00 – 16:00

Frühsommer – Kurs:

08.05. – 26.06.2018, jeweils Dienstag Abend, 18:00 – 20:30 + Sonnabend 16.06.2018, 10:00 – 16:00

Ort: Starling Coaching, Domstraße 11 IV., 20095 Hamburg

 

Anfrage:

Ja, ich interessiere mich für die Achtsamkeitskurse mit Marc Kärner.